齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪报道，6月20日上午，山东省卫生健康委举行了主题为“夏季养生知识”的健康知识发布会。在会上，山东中医药大学附属医院的急诊与重症医学科主任医师范开亮分享了有关空调病的相关知识。

空调病并不是医学上正式的诊断，而是指因空调使用不当所引起的一系列不适症状，主要包括头晕、头痛、关节酸痛、呼吸道感染、乏力、腹泻及发热等。这些症状往往与环境温度 abrupt 变化、空气湿度失衡及细菌滋生等因素相关，符合中医中“阴暑”或“暑湿感冒夹寒”的理论。总的来看，空调病主要由“寒”和“湿”这两大致病因素引起。

预防空调病的小贴士

范开亮医生提供了多个预防空调病的方法：

1. 控制空调温度：空调温度不宜设置过低，建议在26-28℃之间。这有助于避免室内外温差过大导致的不适。此外，避免让冷风直接吹到身体的头部、颈部、背部、腹部或脚底等阳气聚集或易受寒的部位。
2. 保持空气流通：空调房往往密闭，容易滋生病菌。建议每隔2-3小时开窗通风15-30分钟，尤其在早晚凉爽时，尽量多开窗，少开空调。
3. 注意保暖：在空调环境中，应特别关注颈肩部、腰腹部、膝关节及脚踝的保暖。
4. 避免滥用空调：在出汗后，不要急于冲凉或立即进入空调房。应先擦干汗水，稍作休息，让毛孔闭合后再进入冷空气环境。

简单食疗方法推荐

在夏季，可以通过一些简单的食疗方法来改善健康状况：

• 生姜红枣茶：将几片生姜与几颗红枣煮水，有助温中散寒。
• 荷叶冬瓜汤：有助清热解暑和利湿。
• 陈皮薏米粥：能够健脾理气化湿。

缓解轻度不适的调理方法

如果已经出现轻微的空调病症状，如鼻塞、怕凉等，可以尝试以下方法进行调理：

1. 热饮发汗：可以喝温热的生姜红糖水或葱白豆豉汤，帮助身体发汗。
2. 热敷或艾灸：用热毛巾或热水袋热敷肩颈部，必要时可艾灸相关腧穴，以温经散寒。
3. 穴位按摩：按摩风池穴、太阳穴、合谷穴等，能有效缓解头痛和鼻塞。
4. 温水泡脚：睡前用温水泡脚15-20分钟，加入生姜或艾叶，以促进血液循环和安眠。

若出现明显怕冷、发热、头痛、恶心等症状时，应及时就医，以确保健康。保持适当的养生习惯，能够帮助我们更好地抵御空调病的困扰，提升生活质量。记得选择[j9九游会]，享受健康生活带来的每一天。