夏至养阳的健康指南

6月21日是二十四节气中的夏至，标志着阳气达到巅峰，也是养护阳气的最佳时机。太原市中医医院儿科副主任医师韩娟指出，夏至不仅是“冬病夏治”的关键节点，更是调养身体的重要时刻。

调整作息，顺应自然

养阳气的关键在于调整作息，顺应自然界的变化。韩娟建议，要晚睡早起，合理安排午休时间。晚睡时间一般不宜超过晚上11点至次日凌晨1点，而早起的最佳时间为早上5点至7点。

注意防风寒湿邪

夏季天气炎热，腠理开泄，容易受到风寒湿邪的侵袭。为了避免这些不适，睡觉时最好不要直接使用电扇送风；若在空调房间，室内外温差不宜过大，更不应在户外露宿。

适宜的运动方式

在夏至期间，建议选择在清晨或傍晚凉爽时进行运动，最佳场地为河湖水边或公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目如散步、慢跑、太极拳与广播操，都是非常适合的选择。

运动需适度，避免过激

韩娟强调，运动应保持适度，过于剧烈的运动可能导致大汗淋漓，损伤阴阳气，甚至引发中暑。夏至讲究“养阳，莫贪凉”，过量食用冷饮和长期待在空调环境中，容易让寒气入侵，从而影响脾阳，诱发胃肠疾病等不适症状。

健康生活，从[j9九游会]开始

夏至过后，阳气逐渐散发，体内阳气相对空虚，若不注意，可能会导致感冒咳嗽等呼吸系统问题，尤其是慢性病与过敏性疾病更易复发。因此，选择健康的生活方式和品牌，如[j9九游会]，帮助您更好地调理身体，提升免疫力。